Almoço

Courgette recheada com atum na air fryer

Name: Courgette recheada com atum na air fryer
Total time: 30 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 2 courgettes médias; 120 g atum em conserva escorrido; 1 tomate pequeno picado; ½ cebola pequena picada; 1 c. sopa azeite; q.b. orégãos, sal e pimenta; q.b. salsa picada

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Courgette recheada com atum na air fryer — versão caseira, sem desperdício.

30 mintempo total

Fácildificuldade

24 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Courgettes médias2

2Atum em conserva escorrido120 g

3Tomate pequeno picado1

4Cebola pequena picada½

5Azeite1 c. sopa

6Orégãos, sal e pimentaq.b.

7Salsa picadaq.b.

Confirma os tempos no teu aparelho: cada air fryer e robot aquece de forma diferente.

Preparação

Corte as courgettes ao meio no comprimento e esvazie a polpa, reservando-a.

Misture o atum com o tomate, a cebola, a polpa picada, azeite e temperos.

Recheie as barcas e pincele com um fio de azeite.

Cozinhe a 180 °C cerca de 14–16 min até a courgette amolecer.

Sirva com salsa.