25 minJantar470 kcal
Frango mediterrânico com legumes
Fácil · 43 g proteína
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fazem sentido.
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351 receitas para explorar
25 min
30 minJantar285 kcal
Caldo verde com um toque leve
Fácil · 16 g proteína
20 minAlmoço390 kcal
Taça de quinoa e ervilhas
Fácil · 21 g proteína
12 minPequeno-almoço340 kcal
Tosta de abacate e ovo
Fácil · 16 g proteína
35 minAlmoço430 kcal
Massa integral com legumes no forno
Fácil · 18 g proteína
30 minJantar355 kcal
Pescada no forno com legumes
Fácil · 38 g proteína
35 minAlmoço410 kcal
Estufado de legumes e grão
Fácil · 19 g proteína
10 minAlmoço280 kcal
Salada de tomate e queijo fresco
Fácil · 14 g proteína
12 minPequeno-almoço310 kcal
Omelete de espinafres e tomate
Fácil · 24 g proteína
15 minAlmoço365 kcal
Atum com feijão-frade
Fácil · 32 g proteína
8 minPequeno-almoço320 kcal
Taça de iogurte, fruta e granola
Fácil · 18 g proteína
40 minJantar380 kcal
Lentilhas estufadas com cenoura
Fácil · 22 g proteína
28 minAlmoço360 kcal
Arroz de tomate da horta
Fácil · 8 g proteína
30 minJantar490 kcal
Frango grelhado com batata-doce
Fácil · 42 g proteína
35 minJantar210 kcal
Sopa de legumes da estação
Fácil · 8 g proteína
40 minJantar445 kcal
Bacalhau com grão e grelos
Média · 36 g proteína
25 minSnack190 kcal
Muffins de aveia e banana
Fácil · 6 g proteína
18 minJantar420 kcal
Salmão grelhado com limão
Fácil · 34 g proteína
40 minSobremesa · versão leve230 kcal
Arroz doce leve
Fácil · 7 g proteína
35 minSobremesa220 kcal
Leite-creme aromático
Média · 8 g proteína
50 minSobremesa265 kcal
Pudim flan caseiro
Média · 9 g proteína
30 minSobremesa280 kcal
Aletria tradicional
Fácil · 8 g proteína
35 minSobremesa255 kcal
Rabanadas no forno
Fácil · 9 g proteína
40 minSobremesa · versão leve195 kcal
Papos de anjo (versão leve)
Média · 6 g proteína
28 minSobremesa · versão leve165 kcal
Maçã assada com canela
Fácil · 1 g proteína
15 minSobremesa · versão leve240 kcal
Mousse de chocolate e abacate
Fácil · 5 g proteína
15 minSobremesa · versão leve95 kcal
Gelatina de frutos vermelhos
Fácil · 3 g proteína
30 minSobremesa · versão leve140 kcal
Pera cozida em chá
Fácil · 1 g proteína
5 minSobremesa · versão leve210 kcal
Iogurte com mel e nozes
Fácil · 12 g proteína
12 minSobremesa · versão leve110 kcal
Salada de fruta de citrinos
Fácil · 2 g proteína
35 minJantar310 kcal
Caldo verde com feijão branco
Fácil · 14 g proteína
45 minJantar430 kcal
Bacalhau à Gomes de Sá com espinafres
Média · 34 g proteína
30 minJantar380 kcal
Sardinhas assadas com salada de pimentos
Fácil · 32 g proteína
50 minAlmoço420 kcal
Arroz de polvo malandrinho
Média · 28 g proteína
30 minJantar390 kcal
Pescada com grão e espinafres
Fácil · 38 g proteína
45 minAlmoço480 kcal
Frango à jardineira
Fácil · 38 g proteína
35 minJantar410 kcal
Almôndegas de peru com molho de tomate
Fácil · 36 g proteína
30 minAlmoço440 kcal
Bifanas de cebolada
Fácil · 36 g proteína
50 minJantar390 kcal
Empadão de lentilhas e legumes
Fácil · 18 g proteína
45 minAlmoço370 kcal
Feijoada vegetariana de legumes
Fácil · 16 g proteína
40 minJantar360 kcal
Beringela recheada com quinoa e grão
Fácil · 14 g proteína
30 minAlmoço400 kcal
Migas de broa com grelos e feijão-frade
Fácil · 14 g proteína
20 minAlmoço320 kcal
Salada de laranja, bacalhau e azeitonas
Fácil · 28 g proteína
30 minAlmoço350 kcal
Salada morna de batata-doce e grão
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço340 kcal
Arroz de legumes e cogumelos
Fácil · 9 g proteína
45 minSobremesa280 kcal
Tarte de maçã e canela rústica
Fácil · 4 g proteína
15 minSobremesa · versão leve220 kcal
Pudim de chia com laranja e amêndoa
Fácil · 8 g proteína
40 minSobremesa240 kcal
Bolo de banana e aveia sem desperdício
Fácil · 6 g proteína
30 minSobremesa270 kcal
Aletria tradicional com limão
Fácil · 8 g proteína
30 minSobremesa · versão leve190 kcal
Peras assadas com mel e noz
Fácil · 3 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Canja de galinha com hortelã
Fácil · 22 g proteína
40 minJantar190 kcal
Sopa de abóbora assada e gengibre
Fácil · 5 g proteína
35 minJantar210 kcal
Creme de alho-francês e batata
Fácil · 5 g proteína
35 minAlmoço260 kcal
Sopa de tomate alentejana com pão
Fácil · 8 g proteína
45 minJantar320 kcal
Sopa de feijão-encarnado e couve
Fácil · 16 g proteína
25 minAlmoço200 kcal
Sopa de ervilhas frescas e hortelã
Fácil · 9 g proteína
30 minAlmoço · versão leve180 kcal
Sopa de cenoura e laranja
Fácil · 4 g proteína
25 minJantar · versão leve150 kcal
Creme de courgette e hortelã
Fácil · 4 g proteína
35 minJantar310 kcal
Sopa de grão com hortelã
Fácil · 14 g proteína
35 minJantar170 kcal
Sopa de nabos e feijão-verde
Fácil · 6 g proteína
40 minAlmoço290 kcal
Sopa de peixe da lota
Média · 24 g proteína
20 minAlmoço310 kcal
Açorda alentejana de coentros
Fácil · 12 g proteína
30 minJantar280 kcal
Sopa de lentilhas vermelhas e cominhos
Fácil · 15 g proteína
30 minJantar · versão leve160 kcal
Sopa de couve-flor e alho-francês
Fácil · 6 g proteína
30 minAlmoço175 kcal
Sopa de feijão-verde e tomate
Fácil · 6 g proteína
35 minAlmoço · versão leve170 kcal
Sopa de beterraba e maçã
Fácil · 4 g proteína
30 minJantar260 kcal
Sopa de espinafres e feijão-branco
Fácil · 14 g proteína
45 minJantar195 kcal
Sopa de cebola assada e tomilho
Fácil · 5 g proteína
30 minJantar420 kcal
Costeletas de porco com grelos
Fácil · 32 g proteína
45 minJantar480 kcal
Carne de porco à alentejana
Média · 36 g proteína
50 minJantar390 kcal
Frango no púcaro com tomate
Fácil · 34 g proteína
55 minJantar410 kcal
Vitela estufada com ervilhas
Média · 36 g proteína
50 minJantar400 kcal
Lombo de porco assado com maçã
Fácil · 38 g proteína
25 minAlmoço430 kcal
Iscas de porco com grelos
Fácil · 30 g proteína
60 minJantar380 kcal
Coelho estufado com azeitonas
Média · 36 g proteína
70 minJantar460 kcal
Borrego assado com alecrim
Média · 38 g proteína
35 minAlmoço390 kcal
Picadinho de vaca com feijão-verde
Fácil · 32 g proteína
55 minJantar490 kcal
Entrecosto no forno com mostarda e mel
Fácil · 34 g proteína
50 minJantar420 kcal
Rolo de carne com legumes
Média · 30 g proteína
45 minAlmoço440 kcal
Arroz de forno com frango e ervilhas
Fácil · 28 g proteína
50 minJantar400 kcal
Peru estufado com castanhas
Média · 38 g proteína
30 minAlmoço470 kcal
Esparguete integral com carne picada
Fácil · 28 g proteína
60 minJantar510 kcal
Pato com arroz de laranja
Média · 32 g proteína
50 minAlmoço450 kcal
Rancho minhoto de massa e legumes
Fácil · 26 g proteína
40 minJantar430 kcal
Carne à portuguesa com batata-doce
Fácil · 30 g proteína
35 minJantar360 kcal
Dourada no forno com batata e alecrim
Fácil · 34 g proteína
50 minJantar380 kcal
Polvo à lagareiro
Média · 32 g proteína
20 minAlmoço220 kcal
Amêijoas à Bulhão Pato
Fácil · 22 g proteína
45 minJantar370 kcal
Caldeirada de peixe da costa
Média · 32 g proteína
30 minAlmoço420 kcal
Bacalhau à Brás
Fácil · 28 g proteína
40 minJantar290 kcal
Lulas estufadas com tomate
Fácil · 28 g proteína
25 minJantar320 kcal
Robalo grelhado com molho verde
Fácil · 34 g proteína
30 minJantar340 kcal
Carapau no forno com cebolada
Fácil · 30 g proteína
40 minAlmoço390 kcal
Arroz de tamboril
Média · 32 g proteína
20 minJantar330 kcal
Truta grelhada com amêndoa
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço280 kcal
Ervilhas guisadas com ovos
Fácil · 14 g proteína
35 minJantar320 kcal
Feijão-manteiga estufado com tomate
Fácil · 16 g proteína
40 minJantar260 kcal
Courgette recheada com arroz e tomate
Fácil · 8 g proteína
25 minAlmoço340 kcal
Grão com espinafres e ovo escalfado
Fácil · 18 g proteína
35 minJantar220 kcal
Jardineira de legumes da horta
Fácil · 8 g proteína
22 minJantar360 kcal
Pastéis de bacalhau na air fryer
Fácil · 32 g proteína
22 minJantar430 kcal
Frango piri-piri na air fryer
Fácil · 34 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Batatas a murro na air fryer
Fácil · 9 g proteína
30 minSnack250 kcal
Castanhas assadas na air fryer
Fácil · 8 g proteína
22 minJantar430 kcal
Asinhas de frango crocantes
Fácil · 34 g proteína
22 minJantar360 kcal
Salmão com limão e ervas
Fácil · 32 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Mistura de legumes mediterrânicos
Fácil · 9 g proteína
22 minJantar360 kcal
Bacalhau com cebola e pimentos
Fácil · 32 g proteína
22 minJantar430 kcal
Nuggets de frango caseiros
Fácil · 34 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Pimentos recheados na air fryer
Fácil · 9 g proteína
22 minJantar360 kcal
Lulas temperadas na air fryer
Fácil · 32 g proteína
22 minJantar430 kcal
Bolinhos de alheira na air fryer
Fácil · 34 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Batata-doce com especiarias
Fácil · 9 g proteína
22 minJantar430 kcal
Espetadas de porco na air fryer
Fácil · 34 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Tomates recheados na air fryer
Fácil · 9 g proteína
22 minSobremesa280 kcal
Queques de limão na air fryer
Fácil · 6 g proteína
22 minSobremesa280 kcal
Maçã assada com canela na air fryer
Fácil · 6 g proteína
30 minAlmoço220 kcal
Sopa de peixe e legumes
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço220 kcal
Creme de abóbora aveludado
Fácil · 12 g proteína
35 minJantar360 kcal
Arroz de marisco no robot
Média · 32 g proteína
35 minJantar360 kcal
Caldeirada rápida de peixe
Média · 32 g proteína
35 minJantar360 kcal
Açorda de bacalhau alentejana
Média · 32 g proteína
35 minJantar430 kcal
Carne de porco à alentejana no robot
Média · 34 g proteína
35 minJantar360 kcal
Bacalhau à Zé do Pipo (versão robot)
Média · 32 g proteína
35 minJantar360 kcal
Amêijoas à Bulhão Pato no robot
Média · 32 g proteína
30 minAlmoço220 kcal
Creme de camarão
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço220 kcal
Sopa de castanhas
Fácil · 12 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Arroz de grelos
Fácil · 9 g proteína
35 minSobremesa280 kcal
Pudim de leite no robot
Fácil · 6 g proteína
35 minSobremesa280 kcal
Bolo de iogurte no robot
Fácil · 6 g proteína
35 minJantar430 kcal
Feijoada leve à portuguesa
Média · 34 g proteína
35 minJantar430 kcal
Rancho no robot de cozinha
Média · 34 g proteína
30 minAlmoço220 kcal
Sopa de feijão com couve
Fácil · 12 g proteína
35 minSobremesa280 kcal
Arroz doce cremoso no robot
Fácil · 6 g proteína
35 minSobremesa280 kcal
Creme estilo ovos-moles (para recheio)
Fácil · 6 g proteína
35 minJantar430 kcal
Frango estufado com legumes
Média · 34 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Puré de batata-doce
Fácil · 9 g proteína
40 minJantar360 kcal
Sardinhas no forno com tomate e pimentos
Fácil · 32 g proteína
40 minJantar430 kcal
Lombo de porco com maçã e alecrim
Média · 34 g proteína
40 minJantar360 kcal
Bacalhau à Gomes de Sá clássico
Fácil · 32 g proteína
40 minJantar430 kcal
Frango assado com alecrim e limão
Média · 34 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Legumes de raiz assados
Fácil · 9 g proteína
40 minJantar430 kcal
Arroz de forno com chouriço
Média · 34 g proteína
40 minJantar360 kcal
Dourada no forno com ervas
Fácil · 32 g proteína
40 minSobremesa280 kcal
Tarte de maçã e canela no forno
Fácil · 6 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Abóbora recheada no forno
Fácil · 9 g proteína
35 minAlmoço260 kcal
Broa de milho de travessa (forno)
Fácil · 7 g proteína
25 minJantar360 kcal
Peixe-espada com limão e alho na air fryer
Fácil · 34 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Beringela com tomate e queijo na air fryer
Fácil · 14 g proteína
35 minJantar430 kcal
Costeletas de porco com mostarda na air fryer
Fácil · 36 g proteína
35 minAlmoço340 kcal
Falafels caseiros na air fryer
Fácil · 14 g proteína
25 minJantar350 kcal
Truta com alecrim e limão na air fryer
Fácil · 36 g proteína
35 minAlmoço240 kcal
Caldo verde no robot
Fácil · 10 g proteína
30 minJantar410 kcal
Frango estufado com cogumelos no robot
Fácil · 38 g proteína
30 minAlmoço420 kcal
Risotto de cogumelos no robot
Média · 12 g proteína
40 minSobremesa320 kcal
Mousse de chocolate no robot
Média · 8 g proteína
30 minAlmoço360 kcal
Caril de grão com espinafres no robot
Fácil · 14 g proteína
45 minJantar380 kcal
Robalo no forno com ervas e batata
Fácil · 36 g proteína
45 minAlmoço340 kcal
Lasanha de courgette e ricotta no forno
Fácil · 18 g proteína
50 minSobremesa220 kcal
Peras assadas em vinho tinto
Fácil · 1 g proteína
50 minJantar440 kcal
Empadão de frango no forno
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço180 kcal
Sopa de tomate e manjericão
Fácil · 4 g proteína
35 minJantar480 kcal
Bifanas de porco no pão
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Arroz de tomate com passata
Fácil · 6 g proteína
15 minPequeno-almoço280 kcal
Omelete de espargos e queijo
Fácil · 18 g proteína
15 minPequeno-almoço280 kcal
Papas de aveia com frutos vermelhos
Fácil · 10 g proteína
25 minSobremesa260 kcal
Leite-creme com canela e limão
Fácil · 8 g proteína
25 minJantar360 kcal
Peito de frango com pimentão na air fryer
Fácil · 38 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Courgette recheada com atum na air fryer
Fácil · 24 g proteína
35 minAlmoço310 kcal
Bolinhas de grão e espinafres na air fryer
Fácil · 13 g proteína
22 minJantar340 kcal
Carapau com limão na air fryer
Fácil · 32 g proteína
30 minJantar420 kcal
Cubos de porco com alecrim na air fryer
Fácil · 34 g proteína
25 minAlmoço260 kcal
Cogumelos recheados simples na air fryer
Fácil · 10 g proteína
28 minAlmoço280 kcal
Batatinhas com alho e salsa na air fryer
Fácil · 6 g proteína
22 minSobremesa180 kcal
Pera assada com canela na air fryer
Fácil · 1 g proteína
30 minAlmoço180 kcal
Sopa de courgette e ervilhas no robot
Fácil · 8 g proteína
28 minAlmoço170 kcal
Creme de brócolos no robot
Fácil · 8 g proteína
40 minJantar420 kcal
Bacalhau com natas no robot
Média · 32 g proteína
40 minJantar390 kcal
Vitela estufada no robot
Média · 36 g proteína
30 minAlmoço310 kcal
Arroz de tomate no robot
Fácil · 6 g proteína
15 minSnack260 kcal
Húmus de grão no robot
Fácil · 10 g proteína
32 minAlmoço190 kcal
Sopa de nabiças no robot
Fácil · 6 g proteína
25 minSobremesa280 kcal
Doce de ovos com limão no robot
Fácil · 8 g proteína
50 minJantar440 kcal
Bacalhau com natas no forno
Média · 32 g proteína
40 minJantar410 kcal
Lombinhos de porco com mostarda no forno
Fácil · 36 g proteína
50 minJantar430 kcal
Coxas de frango com batata no forno
Fácil · 34 g proteína
45 minAlmoço340 kcal
Tarte de legumes no forno
Fácil · 12 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Gratinado de couve-flor no forno
Fácil · 12 g proteína
50 minSobremesa320 kcal
Bolo de laranja no forno
Fácil · 6 g proteína
45 minJantar370 kcal
Pescada com batata a murro no forno
Fácil · 34 g proteína
25 minAlmoço160 kcal
Sopa de agrião
Fácil · 6 g proteína
35 minAlmoço170 kcal
Sopa juliana de legumes
Fácil · 5 g proteína
25 minAlmoço390 kcal
Atum à Brás
Fácil · 26 g proteína
40 minJantar410 kcal
Almôndegas de vaca em molho de tomate
Fácil · 30 g proteína
20 minJantar380 kcal
Febras de porco grelhadas
Fácil · 32 g proteína
25 minAlmoço420 kcal
Esparguete com tomate e azeitonas
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço310 kcal
Salada de grão e pimentos
Fácil · 14 g proteína
15 minPequeno-almoço290 kcal
Panquecas de aveia e banana
Fácil · 12 g proteína
10 minPequeno-almoço260 kcal
Tosta de queijo fresco e tomate
Fácil · 12 g proteína
20 minPequeno-almoço240 kcal
Papas de milho com canela
Fácil · 6 g proteína
35 minJantar430 kcal
Rojões de porco com massa de pimentão na air fryer
Fácil · 34 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Peixinhos da horta na air fryer
Fácil · 12 g proteína
19 minJantar430 kcal
Bifes de frango com fiambre e queijo na air fryer
Fácil · 34 g proteína
20 minPequeno-almoço310 kcal
Pão de queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
17 minJantar350 kcal
Carapaus com limão e alho na air fryer
Fácil · 32 g proteína
30 minJantar430 kcal
Coxas de frango com mel e mostarda na air fryer
Fácil · 34 g proteína
13 minJantar350 kcal
Camarão com alho e piripiri na air fryer
Fácil · 32 g proteína
21 minSobremesa280 kcal
Muffins de laranja na air fryer
Fácil · 6 g proteína
21 minAlmoço320 kcal
Tofu crocante com molho de soja na air fryer
Fácil · 12 g proteína
15 minJantar350 kcal
Filetes de cavala com ervas na air fryer
Fácil · 32 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Cogumelos recheados com alho e queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço320 kcal
Hambúrgueres de feijão-vermelho na air fryer
Fácil · 12 g proteína
15 minSobremesa280 kcal
Ananás com canela e mel na air fryer
Fácil · 6 g proteína
25 minAlmoço210 kcal
Canja de galinha no robot
Fácil · 10 g proteína
40 minJantar430 kcal
Ensopado de borrego no robot
Fácil · 34 g proteína
23 minAlmoço210 kcal
Sopa de beldroegas com queijo fresco no robot
Fácil · 10 g proteína
23 minJantar430 kcal
Arroz de pato no robot
Fácil · 34 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Puré de ervilhas com menta no robot
Fácil · 12 g proteína
13 minSobremesa280 kcal
Farófias no robot
Fácil · 6 g proteína
25 minAlmoço320 kcal
Tomatada no robot
Fácil · 12 g proteína
30 minJantar430 kcal
Carne de porco em vinha d’alhos no robot
Fácil · 34 g proteína
27 minAlmoço210 kcal
Creme de cenoura e gengibre no robot
Fácil · 10 g proteína
19 minJantar350 kcal
Arroz de lingueirão no robot
Fácil · 32 g proteína
25 minSobremesa280 kcal
Bolinhos de requeijão no robot
Fácil · 6 g proteína
17 minPequeno-almoço310 kcal
Papas de milho no robot
Fácil · 12 g proteína
17 minJantar430 kcal
Frango com caril suave no robot
Fácil · 34 g proteína
30 minJantar350 kcal
Peixe assado à portuguesa no forno
Fácil · 32 g proteína
55 minJantar430 kcal
Perna de peru assada com ervas no forno
Fácil · 34 g proteína
55 minJantar430 kcal
Frango assado clássico no forno
Fácil · 34 g proteína
27 minJantar350 kcal
Bacalhau com crosta de broa no forno
Fácil · 32 g proteína
35 minSobremesa280 kcal
Tarte de nata no forno
Fácil · 6 g proteína
50 minJantar430 kcal
Borrego assado com alho e batata no forno
Fácil · 34 g proteína
40 minAlmoço320 kcal
Quiche de espinafres e queijo no forno
Fácil · 12 g proteína
45 minSobremesa280 kcal
Bolo de mel estilo Madeira no forno
Fácil · 6 g proteína
19 minJantar350 kcal
Atum fresco com cebola no forno
Fácil · 32 g proteína
30 minJantar430 kcal
Lombinhos de porco com ameixa no forno
Fácil · 34 g proteína
35 minPequeno-almoço310 kcal
Granola caseira de mel no forno
Fácil · 12 g proteína
23 minJantar350 kcal
Cataplana de peixe e mexilhão
Fácil · 32 g proteína
7 minJantar430 kcal
Bitoque caseiro
Fácil · 34 g proteína
35 minJantar430 kcal
Migas alentejanas com entrecosto
Fácil · 34 g proteína
8 minAlmoço320 kcal
Peixinhos da horta na frigideira
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço210 kcal
Sopa jardineira
Fácil · 10 g proteína
35 minJantar430 kcal
Febras grelhadas com alho e limão
Fácil · 34 g proteína
10 minJantar350 kcal
Omelete de bacalhau
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Torricado de tomate e alho
Fácil · 12 g proteína
40 minSobremesa280 kcal
Doce de abóbora caseiro
Fácil · 6 g proteína
11 minJantar350 kcal
Esparguete com amêijoas
Fácil · 32 g proteína
15 minAlmoço320 kcal
Milho frito à moda da Madeira
Fácil · 12 g proteína
9 minPequeno-almoço310 kcal
Tostas de abacate com ovos e piripiri
Fácil · 12 g proteína
35 minJantar440 kcal
Secretos de porco com alho e limão na air fryer
Fácil · 34 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Courgette com paprika e alho na air fryer
Fácil · 12 g proteína
17 minJantar360 kcal
Postas de bacalhau com batatinha na air fryer
Fácil · 32 g proteína
20 minJantar440 kcal
Bifes de peru com mostarda e mel na air fryer
Fácil · 34 g proteína
15 minJantar360 kcal
Sardinhas com ervas aromáticas na air fryer
Fácil · 32 g proteína
19 minAlmoço320 kcal
Croquetes de espinafres e queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
13 minJantar280 kcal
Camarão com limão e coentros na air fryer
Fácil · 28 g proteína
23 minJantar440 kcal
Peito de frango recheado com espinafres na air fryer
Fácil · 34 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Batata hasselback com azeite e alecrim na air fryer
Fácil · 6 g proteína
11 minSnack260 kcal
Queijo de cabra com mel e nozes na air fryer
Fácil · 12 g proteína
20 minJantar440 kcal
Iscas de fígado com cebola na air fryer
Fácil · 34 g proteína
21 minSobremesa300 kcal
Muffins de banana e aveia na air fryer
Fácil · 6 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Chamuças de legumes na air fryer
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço220 kcal
Sopa de cebola no robot
Fácil · 10 g proteína
23 minAlmoço320 kcal
Arroz de feijão no robot
Fácil · 12 g proteína
10 minJantar360 kcal
Bacalhau à Brás no robot
Fácil · 32 g proteína
20 minJantar440 kcal
Fricassé de frango no robot
Fácil · 34 g proteína
23 minAlmoço220 kcal
Creme de alcachofra no robot
Fácil · 10 g proteína
200 minSobremesa300 kcal
Pudim flan de caramelo no robot
Fácil · 6 g proteína
13 minJantar280 kcal
Açorda de camarão no robot
Fácil · 28 g proteína
35 minJantar440 kcal
Lentilhas com chouriço no robot
Fácil · 34 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Puré de batata clássico no robot
Fácil · 6 g proteína
40 minSobremesa300 kcal
Bolo de cenoura no robot
Fácil · 6 g proteína
20 minJantar360 kcal
Peixe com molho verde no robot
Fácil · 32 g proteína
65 minAlmoço220 kcal
Gaspacho alentejano no robot
Fácil · 10 g proteína
21 minJantar440 kcal
Arroz de cabidela no robot
Fácil · 34 g proteína
35 minJantar360 kcal
Empadão de bacalhau com grelos no forno
Fácil · 32 g proteína
40 minJantar440 kcal
Gratinado de frango e batata-doce no forno
Fácil · 34 g proteína
35 minSobremesa300 kcal
Tarte de amêndoa no forno
Fácil · 6 g proteína
55 minJantar440 kcal
Vitela assada com ervas no forno
Fácil · 34 g proteína
30 minJantar440 kcal
Arroz de forno com coxas de frango
Fácil · 34 g proteína
23 minJantar360 kcal
Peixe em papelote com legumes no forno
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Beringela à parmigiana no forno
Fácil · 12 g proteína
185 minJantar440 kcal
Costela de novilho assada no forno
Fácil · 34 g proteína
40 minAlmoço320 kcal
Quiche de cogumelos no forno
Fácil · 12 g proteína
40 minJantar360 kcal
Tortilha de bacalhau no forno
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar440 kcal
Favas guisadas com chouriço
Fácil · 34 g proteína
23 minJantar440 kcal
Fricassé de frango no tacho
Fácil · 34 g proteína
9 minJantar360 kcal
Linguado grelhado com manteiga de ervas
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar440 kcal
Feijoada transmontana leve
Fácil · 34 g proteína
20 minJantar440 kcal
Arroz de cabidela de frango no tacho
Fácil · 34 g proteína
15 minJantar440 kcal
Iscas de fígado com cebolada
Fácil · 34 g proteína
8 minAlmoço220 kcal
Sopa alentejana de peão com ovos
Fácil · 10 g proteína
40 minJantar280 kcal
Chocos com tinta
Fácil · 28 g proteína
13 minJantar440 kcal
Bifes com cebola e vinho do Porto
Fácil · 34 g proteína
125 minJantar360 kcal
Peixe de escabeche
Fácil · 32 g proteína
20 minJantar360 kcal
Salada de feijão-frade com atum
Fácil · 32 g proteína
17 minJantar350 kcal
Pataniscas de bacalhau na air fryer
Fácil · 32 g proteína
17 minJantar350 kcal
Filetes de pescada panados na air fryer
Fácil · 32 g proteína
35 minJantar440 kcal
Lombinhos de porco com tomilho na air fryer
Fácil · 34 g proteína
35 minJantar440 kcal
Entremeada crocante na air fryer
Fácil · 34 g proteína
17 minAlmoço310 kcal
Brócolos com alho e limão na air fryer
Fácil · 12 g proteína
19 minJantar440 kcal
Hambúrgueres de peru com ervas na air fryer
Fácil · 34 g proteína
17 minJantar350 kcal
Robalo com crosta de amêndoa na air fryer
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar440 kcal
Cubos de vitela com paprika na air fryer
Fácil · 34 g proteína
23 minAlmoço310 kcal
Abóbora com canela e azeite na air fryer
Fácil · 12 g proteína
15 minAlmoço310 kcal
Queijo fresco empanado na air fryer
Fácil · 12 g proteína
19 minJantar350 kcal
Medalhões de pescada com limão na air fryer
Fácil · 32 g proteína
45 minAlmoço310 kcal
Batata-doce recheada com queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço210 kcal
Sopa de cardos no robot
Fácil · 9 g proteína
55 minJantar440 kcal
Chanfana de borrego no robot
Fácil · 34 g proteína
15 minJantar350 kcal
Massada de peixe no robot
Fácil · 32 g proteína
20 minAlmoço310 kcal
Arroz de feijão-catarino no robot
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço210 kcal
Creme de espinafres no robot
Fácil · 9 g proteína
50 minJantar440 kcal
Coelho estufado em vinho no robot
Fácil · 34 g proteína
25 minAlmoço210 kcal
Sopa de legumes verdes no robot
Fácil · 9 g proteína
15 minJantar350 kcal
Atum com molho de tomate no robot
Fácil · 32 g proteína
20 minJantar440 kcal
Papas de sarrabulho leve no robot
Fácil · 34 g proteína
40 minSobremesa320 kcal
Bolo de azeite no robot
Fácil · 7 g proteína
27 minJantar350 kcal
Raia alhada no robot
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar350 kcal
Feijoada de choco no robot
Fácil · 32 g proteína
55 minJantar440 kcal
Costeletas marinadas em pimentão no forno
Fácil · 34 g proteína
55 minJantar350 kcal
Pargo assado com legumes no forno
Fácil · 32 g proteína
40 minJantar440 kcal
Lombo de vitela com ervas no forno
Fácil · 34 g proteína
30 minJantar350 kcal
Bacalhau de cebolada e broa no forno
Fácil · 32 g proteína
35 minJantar350 kcal
Tarte de espinafres e atum no forno
Fácil · 32 g proteína
50 minJantar440 kcal
Frango com mostarda e mel no forno
Fácil · 34 g proteína
25 minJantar440 kcal
Beringela recheada com carne no forno
Fácil · 34 g proteína
20 minJantar350 kcal
Salmão com crosta de ervas no forno
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço310 kcal
Empadão de legumes e batata no forno
Fácil · 12 g proteína
35 minSobremesa320 kcal
Bolo de chocolate e amêndoa no forno
Fácil · 7 g proteína
25 minJantar440 kcal
Costeletas de borrego com alho no forno
Fácil · 34 g proteína
35 minAlmoço310 kcal
Tomates recheados com arroz no forno
Fácil · 12 g proteína
40 minSobremesa320 kcal
Pudim de pão com canela no forno
Fácil · 7 g proteína
11 minAlmoço310 kcal
Massa com feijão e legumes
Fácil · 12 g proteína
10 minJantar350 kcal
Caril de camarão no tacho
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar440 kcal
Febras estufadas com mostarda
Fácil · 34 g proteína
23 minJantar350 kcal
Arroz de choco com tinta
Fácil · 32 g proteína
30 minAlmoço210 kcal
Sopa de feijão-verde com ovos escalfados
Fácil · 9 g proteína
35 minJantar350 kcal
Lulas recheadas com arroz
Fácil · 32 g proteína
25 minJantar440 kcal
Frango com piripiri e limão na frigideira
Fácil · 34 g proteína
17 minJantar440 kcal
Grão com chouriço no tacho
Fácil · 34 g proteína
15 minJantar350 kcal
Pescada cozida com molho verde
Fácil · 32 g proteína
35 minJantar440 kcal
Rojões com castanhas no tacho
Fácil · 34 g proteína
15 minJantar350 kcal
Salada de polvo com batata
Fácil · 32 g proteína
40 minJantar350 kcal
Caldeirada de raia e batata
Fácil · 32 g proteína
9 minPequeno-almoço340 kcal
Ovos mexidos com tomate e chouriço
Fácil · 16 g proteína
40 minSobremesa320 kcal
Sericaia alentejana com canela
Fácil · 10 g proteína
40 minSobremesa380 kcal
Crumble de ameixa e amêndoa
Fácil · 6 g proteína
40 minSobremesa240 kcal
Pêras bêbadas em vinho do Porto
Fácil · 1 g proteína
15 minSobremesa280 kcal
Papas de aveia doces de laranja e canela
Fácil · 8 g proteína
20 minSobremesa420 kcal
Baba de camelo de Bolacha Maria
Fácil · 8 g proteína