Almoço

Brócolos com alho e limão na air fryer

Name: Brócolos com alho e limão na air fryer
Total time: 17 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 400 g floretes de brócolos; 2 dentes de alho laminados; 1 c. sopa azeite; q.b. raspa e sumo de ½ limão; q.b. sal e pimenta q.b.; q.b. flocos de piripiri (opcional); q.b. queijo ralado leve para polvilhar (opcional)

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Brócolos com alho e limão na air fryer — cozinha caseira portuguesa, para duas pessoas.

17 mintempo total

Fácildificuldade

12 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Floretes de brócolos400 g

2Dentes de alho laminados2

3Azeite1 c. sopa

4Raspa e sumo de ½ limãoq.b.

5Sal e pimenta q.b.q.b.

6Flocos de piripiri (opcional)q.b.

7Queijo ralado leve para polvilhar (opcional)q.b.

Confirma os tempos no teu aparelho.

Preparação

Seque bem os floretes e envolva com azeite, alho, sal e pimenta.

Pré-aqueça a air fryer a 190 °C durante 2 min.

Disponha numa só camada e cozinhe 10–12 min a 190 °C, abanando a meio.

Devem ficar tenros com pontas tostadas (não queimadas).

Regue com sumo de limão, polvilhe a raspa e, se quiser, queijo nos últimos 2 min.

Sirva quente como acompanhamento ou prato leve.