Jantar

Filetes de pescada panados na air fryer

Name: Filetes de pescada panados na air fryer
Total time: 17 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 2 filetes de pescada (≈150 g cada); 1 ovo batido; 40 g farinha; 80 g pão ralado fino; q.b. sumo de ½ limão; q.b. sal e pimenta q.b.; q.b. azeite em spray ou 1 c. sopa para pincelar

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Filetes de pescada panados na air fryer — cozinha caseira portuguesa, para duas pessoas.

17 mintempo total

Fácildificuldade

32 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Filetes de pescada (≈150 g cada)2

2Ovo batido1

3Farinha40 g

4Pão ralado fino80 g

5Sumo de ½ limãoq.b.

6Sal e pimenta q.b.q.b.

7Azeite em spray ou 1 c. sopa para pincelarq.b.

Confirma os tempos no teu aparelho.

Preparação

Tempere os filetes com sal, pimenta e limão; deixe 10 min e seque bem.

Passe por farinha, ovo e pão ralado, pressionando a panagem.

Pulverize o cesto e os filetes com azeite; disponha numa só camada.

Cozinhe a 180 °C durante 10–12 min, virando a meio com cuidado.

A crosta deve estar crocante e o peixe opaco no centro.

Sirva de imediato com limão e salada ou arroz.