Almoço

Bolinhas de grão e espinafres na air fryer

Name: Bolinhas de grão e espinafres na air fryer
Total time: 35 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 250 g grão-de-bico cozido bem seco; 80 g espinafres murcho e espremido; 1 dente de alho; ½ cebola pequena; ½ c. chá cominhos; 2 c. sopa farinha de grão ou pão ralado; 1 c. sopa azeite para pincelar; q.b. sal e pimenta

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Bolinhas de grão e espinafres na air fryer — versão caseira, sem desperdício.

35 mintempo total

Fácildificuldade

13 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Grão-de-bico cozido bem seco250 g

2Espinafres murcho e espremido80 g

3Dente de alho1

4Cebola pequena½

5Cominhos½ c. chá

6Farinha de grão ou pão ralado2 c. sopa

7Azeite para pincelar1 c. sopa

8Sal e pimentaq.b.

Confirma os tempos no teu aparelho: cada air fryer e robot aquece de forma diferente.

Preparação

Triture o grão com a cebola, o alho e os espinafres até pasta grosseira.

Junte cominhos, farinha, sal e pimenta; envolva até aguentar forma.

Modele 10 bolinhas e leve ao frio 10 min.

Pincele com azeite e disponha no cesto sem tocar.

Cozinhe a 190 °C cerca de 14–16 min, virando a meio.