Pequeno-almoço

Papas de aveia com frutos vermelhos

Name: Papas de aveia com frutos vermelhos
Total time: 15 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 60 g flocos de aveia; 250 ml leite ou bebida vegetal; 50 ml água; 1 c. chá mel ou açúcar mascavado; ½ c. chá canela; 80 g frutos vermelhos frescos ou descongelados; 1 pitada de sal; q.b. amêndoas laminadas (opcional)

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Papas de aveia com frutos vermelhos — versão caseira, sem desperdício.

15 mintempo total

Fácildificuldade

10 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Flocos de aveia60 g

2Leite ou bebida vegetal250 ml

3Água50 ml

4Mel ou açúcar mascavado1 c. chá

5Canela½ c. chá

6Frutos vermelhos frescos ou descongelados80 g

7Pitada de sal1

8Amêndoas laminadas (opcional)q.b.

Frutos congelados entram directos, sem descongelar.

Preparação

Num tacho pequeno, junte aveia, leite, água, sal e canela.

Leve a lume médio, mexendo, até começar a engrossar (4–5 min).

Baixe o lume e cozinhe mais 3–4 min, mexendo, até à cremosidade desejada.

Retire do lume e envolva o mel.

Sirva numa taça com os frutos vermelhos por cima.

Decore com amêndoas laminadas, se gostar.