Almoço
Gratinado de couve-flor no forno
Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.
Gratinado de couve-flor no forno — versão caseira, sem desperdício.
40 mintempo total
Fácildificuldade
12 gproteína
Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.
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Ingredientes
Para 2 pessoas
1Couve-flor em ramos (talo incluído)1 pequena
2Leite200 ml
3Queijo ralado60 g
4Noz-moscada1 pitada
5Azeite1 c. sopa
6Sal e pimentaq.b.
Confirma os tempos no teu aparelho: cada air fryer e robot aquece de forma diferente.
Preparação
01
Pré-aqueça o forno a 200 °C. Coza a couve-flor 8 min em água com sal; escorra.
02
Disponha numa travessa, tempere e regue com leite e azeite.
03
Polvilhe queijo e noz-moscada.
04
Asse 18–22 min a 200 °C até o topo dourar.
05
Sirva quente.