Jantar

Tarte de espinafres e atum no forno

Name: Tarte de espinafres e atum no forno
Total time: 35 min
Yield: 2 pessoas
Cuisine: Portuguesa
Ingredients: 1 base de massa quebrada (≈230 g); 150 g espinafres refogados e bem escorridos; 1 lata atum em azeite (≈120 g escorrido); 2 ovos; 100 ml natas ou leite; 50 g queijo ralado; q.b. sal, pimenta e noz-moscada q.b.

Atenção: esta receita pode conter alergénios. Confirme os ingredientes se tiver alergias. O BioEquilíbrio não substitui aconselhamento médico. Termos.

Tarte de espinafres e atum no forno — cozinha caseira portuguesa, para duas pessoas.

35 mintempo total

Fácildificuldade

32 gproteína

Valores nutricionais estimados por porção. Não constituem aconselhamento médico ou nutricional.

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Ingredientes

Para 2 pessoas

1Base de massa quebrada (≈230 g)1

2Espinafres refogados e bem escorridos150 g

3Lata atum em azeite (≈120 g escorrido)1

4Ovos2

5Natas ou leite100 ml

6Queijo ralado50 g

7Sal, pimenta e noz-moscada q.b.q.b.

Confirma os tempos no teu aparelho.

Preparação

Pré-aqueça o forno a 180 °C. Forre uma tarteira e pique o fundo com um garfo.

Pré-asse a base 8 min (opcional, evita humidade).

Espalhe espinafres e atum desfiado sobre a base.

Bata ovos com natas, queijo, sal, pimenta e noz-moscada; despeje por cima.

Asse 25–30 min até firmar e dourar ligeiramente.

Deixe arrefecer 5 min antes de cortar; sirva com salada.