20 minAlmoço390 kcal
Taça de quinoa e ervilhas
Fácil · 21 g proteína
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117 receitas para explorar
20 min
12 minPequeno-almoço340 kcal
Tosta de abacate e ovo
Fácil · 16 g proteína
35 minAlmoço430 kcal
Massa integral com legumes no forno
Fácil · 18 g proteína
35 minAlmoço410 kcal
Estufado de legumes e grão
Fácil · 19 g proteína
10 minAlmoço280 kcal
Salada de tomate e queijo fresco
Fácil · 14 g proteína
12 minPequeno-almoço310 kcal
Omelete de espinafres e tomate
Fácil · 24 g proteína
8 minPequeno-almoço320 kcal
Taça de iogurte, fruta e granola
Fácil · 18 g proteína
40 minJantar380 kcal
Lentilhas estufadas com cenoura
Fácil · 22 g proteína
28 minAlmoço360 kcal
Arroz de tomate da horta
Fácil · 8 g proteína
35 minJantar210 kcal
Sopa de legumes da estação
Fácil · 8 g proteína
25 minSnack190 kcal
Muffins de aveia e banana
Fácil · 6 g proteína
40 minSobremesa · versão leve230 kcal
Arroz doce leve
Fácil · 7 g proteína
35 minSobremesa220 kcal
Leite-creme aromático
Média · 8 g proteína
50 minSobremesa265 kcal
Pudim flan caseiro
Média · 9 g proteína
30 minSobremesa280 kcal
Aletria tradicional
Fácil · 8 g proteína
35 minSobremesa255 kcal
Rabanadas no forno
Fácil · 9 g proteína
40 minSobremesa · versão leve195 kcal
Papos de anjo (versão leve)
Média · 6 g proteína
28 minSobremesa · versão leve165 kcal
Maçã assada com canela
Fácil · 1 g proteína
15 minSobremesa · versão leve240 kcal
Mousse de chocolate e abacate
Fácil · 5 g proteína
15 minSobremesa · versão leve95 kcal
Gelatina de frutos vermelhos
Fácil · 3 g proteína
30 minSobremesa · versão leve140 kcal
Pera cozida em chá
Fácil · 1 g proteína
5 minSobremesa · versão leve210 kcal
Iogurte com mel e nozes
Fácil · 12 g proteína
12 minSobremesa · versão leve110 kcal
Salada de fruta de citrinos
Fácil · 2 g proteína
35 minJantar310 kcal
Caldo verde com feijão branco
Fácil · 14 g proteína
50 minJantar390 kcal
Empadão de lentilhas e legumes
Fácil · 18 g proteína
45 minAlmoço370 kcal
Feijoada vegetariana de legumes
Fácil · 16 g proteína
40 minJantar360 kcal
Beringela recheada com quinoa e grão
Fácil · 14 g proteína
30 minAlmoço400 kcal
Migas de broa com grelos e feijão-frade
Fácil · 14 g proteína
30 minAlmoço350 kcal
Salada morna de batata-doce e grão
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço340 kcal
Arroz de legumes e cogumelos
Fácil · 9 g proteína
45 minSobremesa280 kcal
Tarte de maçã e canela rústica
Fácil · 4 g proteína
15 minSobremesa · versão leve220 kcal
Pudim de chia com laranja e amêndoa
Fácil · 8 g proteína
40 minSobremesa240 kcal
Bolo de banana e aveia sem desperdício
Fácil · 6 g proteína
30 minSobremesa270 kcal
Aletria tradicional com limão
Fácil · 8 g proteína
30 minSobremesa · versão leve190 kcal
Peras assadas com mel e noz
Fácil · 3 g proteína
40 minJantar190 kcal
Sopa de abóbora assada e gengibre
Fácil · 5 g proteína
35 minJantar210 kcal
Creme de alho-francês e batata
Fácil · 5 g proteína
35 minAlmoço260 kcal
Sopa de tomate alentejana com pão
Fácil · 8 g proteína
45 minJantar320 kcal
Sopa de feijão-encarnado e couve
Fácil · 16 g proteína
25 minAlmoço200 kcal
Sopa de ervilhas frescas e hortelã
Fácil · 9 g proteína
30 minAlmoço · versão leve180 kcal
Sopa de cenoura e laranja
Fácil · 4 g proteína
25 minJantar · versão leve150 kcal
Creme de courgette e hortelã
Fácil · 4 g proteína
35 minJantar310 kcal
Sopa de grão com hortelã
Fácil · 14 g proteína
35 minJantar170 kcal
Sopa de nabos e feijão-verde
Fácil · 6 g proteína
30 minJantar280 kcal
Sopa de lentilhas vermelhas e cominhos
Fácil · 15 g proteína
30 minJantar · versão leve160 kcal
Sopa de couve-flor e alho-francês
Fácil · 6 g proteína
30 minAlmoço175 kcal
Sopa de feijão-verde e tomate
Fácil · 6 g proteína
35 minAlmoço · versão leve170 kcal
Sopa de beterraba e maçã
Fácil · 4 g proteína
30 minJantar260 kcal
Sopa de espinafres e feijão-branco
Fácil · 14 g proteína
45 minJantar195 kcal
Sopa de cebola assada e tomilho
Fácil · 5 g proteína
30 minAlmoço280 kcal
Ervilhas guisadas com ovos
Fácil · 14 g proteína
35 minJantar320 kcal
Feijão-manteiga estufado com tomate
Fácil · 16 g proteína
40 minJantar260 kcal
Courgette recheada com arroz e tomate
Fácil · 8 g proteína
25 minAlmoço340 kcal
Grão com espinafres e ovo escalfado
Fácil · 18 g proteína
35 minJantar220 kcal
Jardineira de legumes da horta
Fácil · 8 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Batatas a murro na air fryer
Fácil · 9 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Mistura de legumes mediterrânicos
Fácil · 9 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Pimentos recheados na air fryer
Fácil · 9 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Batata-doce com especiarias
Fácil · 9 g proteína
22 minAlmoço280 kcal
Tomates recheados na air fryer
Fácil · 9 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Arroz de grelos
Fácil · 9 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Puré de batata-doce
Fácil · 9 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Legumes de raiz assados
Fácil · 9 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Abóbora recheada no forno
Fácil · 9 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Beringela com tomate e queijo na air fryer
Fácil · 14 g proteína
35 minAlmoço340 kcal
Falafels caseiros na air fryer
Fácil · 14 g proteína
30 minAlmoço420 kcal
Risotto de cogumelos no robot
Média · 12 g proteína
30 minAlmoço360 kcal
Caril de grão com espinafres no robot
Fácil · 14 g proteína
45 minAlmoço340 kcal
Lasanha de courgette e ricotta no forno
Fácil · 18 g proteína
30 minAlmoço180 kcal
Sopa de tomate e manjericão
Fácil · 4 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Arroz de tomate com passata
Fácil · 6 g proteína
15 minPequeno-almoço280 kcal
Omelete de espargos e queijo
Fácil · 18 g proteína
15 minPequeno-almoço280 kcal
Papas de aveia com frutos vermelhos
Fácil · 10 g proteína
35 minAlmoço310 kcal
Bolinhas de grão e espinafres na air fryer
Fácil · 13 g proteína
25 minAlmoço260 kcal
Cogumelos recheados simples na air fryer
Fácil · 10 g proteína
28 minAlmoço280 kcal
Batatinhas com alho e salsa na air fryer
Fácil · 6 g proteína
30 minAlmoço180 kcal
Sopa de courgette e ervilhas no robot
Fácil · 8 g proteína
28 minAlmoço170 kcal
Creme de brócolos no robot
Fácil · 8 g proteína
30 minAlmoço310 kcal
Arroz de tomate no robot
Fácil · 6 g proteína
15 minSnack260 kcal
Húmus de grão no robot
Fácil · 10 g proteína
32 minAlmoço190 kcal
Sopa de nabiças no robot
Fácil · 6 g proteína
45 minAlmoço340 kcal
Tarte de legumes no forno
Fácil · 12 g proteína
40 minAlmoço280 kcal
Gratinado de couve-flor no forno
Fácil · 12 g proteína
25 minAlmoço160 kcal
Sopa de agrião
Fácil · 6 g proteína
35 minAlmoço170 kcal
Sopa juliana de legumes
Fácil · 5 g proteína
25 minAlmoço420 kcal
Esparguete com tomate e azeitonas
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço310 kcal
Salada de grão e pimentos
Fácil · 14 g proteína
15 minPequeno-almoço290 kcal
Panquecas de aveia e banana
Fácil · 12 g proteína
10 minPequeno-almoço260 kcal
Tosta de queijo fresco e tomate
Fácil · 12 g proteína
20 minPequeno-almoço240 kcal
Papas de milho com canela
Fácil · 6 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Peixinhos da horta na air fryer
Fácil · 12 g proteína
21 minAlmoço320 kcal
Tofu crocante com molho de soja na air fryer
Fácil · 12 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Cogumelos recheados com alho e queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço320 kcal
Hambúrgueres de feijão-vermelho na air fryer
Fácil · 12 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Puré de ervilhas com menta no robot
Fácil · 12 g proteína
25 minAlmoço320 kcal
Tomatada no robot
Fácil · 12 g proteína
40 minAlmoço320 kcal
Quiche de espinafres e queijo no forno
Fácil · 12 g proteína
8 minAlmoço320 kcal
Peixinhos da horta na frigideira
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Torricado de tomate e alho
Fácil · 12 g proteína
15 minAlmoço320 kcal
Milho frito à moda da Madeira
Fácil · 12 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Courgette com paprika e alho na air fryer
Fácil · 12 g proteína
19 minAlmoço320 kcal
Croquetes de espinafres e queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Batata hasselback com azeite e alecrim na air fryer
Fácil · 6 g proteína
11 minSnack260 kcal
Queijo de cabra com mel e nozes na air fryer
Fácil · 12 g proteína
17 minAlmoço320 kcal
Chamuças de legumes na air fryer
Fácil · 12 g proteína
23 minAlmoço320 kcal
Arroz de feijão no robot
Fácil · 12 g proteína
35 minAlmoço280 kcal
Puré de batata clássico no robot
Fácil · 6 g proteína
30 minAlmoço320 kcal
Beringela à parmigiana no forno
Fácil · 12 g proteína
40 minAlmoço320 kcal
Quiche de cogumelos no forno
Fácil · 12 g proteína
17 minAlmoço310 kcal
Brócolos com alho e limão na air fryer
Fácil · 12 g proteína
23 minAlmoço310 kcal
Abóbora com canela e azeite na air fryer
Fácil · 12 g proteína
15 minAlmoço310 kcal
Queijo fresco empanado na air fryer
Fácil · 12 g proteína
45 minAlmoço310 kcal
Batata-doce recheada com queijo na air fryer
Fácil · 12 g proteína
20 minAlmoço310 kcal
Arroz de feijão-catarino no robot
Fácil · 12 g proteína
30 minAlmoço310 kcal
Empadão de legumes e batata no forno
Fácil · 12 g proteína
35 minAlmoço310 kcal
Tomates recheados com arroz no forno
Fácil · 12 g proteína
11 minAlmoço310 kcal
Massa com feijão e legumes
Fácil · 12 g proteína